[...] ale oczywiscie sa. Czy wszystko jest ok? Mam watpliwosc co do posilku potreningowego bo dlugo z nim czekam,jakies 30min po treningu dopiero zaczynam jesc. Czy moge np odrazu po treningu zjesc banana i wypic bialko z prochu a pozniej w posilku dac tylko te 50g kaszy z piersia a ryz juz wywalic? Czy jednak na diecie redukcyjnej wegle z wysokim [...]
[...] tak miałem przerwę po 1 cyklu spadłem z 100kg na 85 szczerze mówiąc dobrze mi to zrobiło lecz ta sylwetka nie dla mnie :) Methandiex z Scantel Pharma. Będę brał pierwszy raz chciałbym się dowiedzieć jakie bym musiał zakupić osłonki z tego co wyczytałem stwierdziłem ze bym brał 30ed 3x10mg 1 po śniadaniu kolejne 2 co 6 godzin. Mam zakupiony [...]
Hej! Przeczytałam tu wiele tematów odnośnie układania diety, wyliczeń odnośnie zapotrzebowania kalorycznego itp. ale jeszcze się w tym mocno gubię, ponieważ robię to po raz pierwszy. Dlatego liczę bardzo na Waszą pomoc. Napiszę to co udało mi się obliczyć do tej pory. Wiek 26 lat wzrost 170cm waga 67kg tkanka tłuszczowa 30% BMI 23,18 [...]
[...] mnie satysfakcjonowala. otoz zastanawialismy sie ze znajomym nad pierwszym cyklem z uzyciem ciemnej strony mocy. musze przyznac, ze to kumpel byl mozgiem calej operacji, a teraz wyjezdza wiec chce poznac Wasza opinie, aby nie opierac sie na suchych informacjach zawartych w necie. interesuje mnie tylko i wylacznie sila z jak najmniejszym [...]
[...] siłki 0 diety ) i po wycieczce powrót do ćwiczeń i diety ( bez liczenia , psycha już siadała , ale jadłem bardzo porządnie około 2000-2200 kcal ) , cardio robie około 2-3 razy w tygodniu , trening początkowo FBW około 2msc .Aktualnie od 2 tyg ćwiczę głównie street workout ( może to dobrze , troche siły wchodzi ) do 5 czerwca ponieważ dopiero [...]
[...] OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: Obecnie nie wiem 10x110kg na skosie dodatnim -martwy ciąg: -przysiad: w tym roku pierwszy raz nogi 14x110kg Witam koledzy. Obecnie leciał prop e2dx 100 w 8 tyg włączyłem do tego mastera e2dx100 zostało mi jeszcze jakiś miesiąc do końca. Jestem od lutego na [...]
[...] sam nie wiem co mam zrobić. Poczytałem i obliczyłem to i tamo. Wyszło że powinnienem jeść 4500 kcl ale ja uważam że to za dużo. Poprosze o pomoc. Każda się przyda więc piszcie co chcecie. Przykłady albo piszcie na gadu gadu do mnie. Odrazu mówie mogę ćwiczyć bardzo intensywnie gdyż bardzo to lubie mam ogólnie problam z dietą i jej rozpisaniem.
[...] podwyższenie poziomu test. w organizmie spowoduje zahamowanie produkcji kortyzolu, czy te 2 hormony mogą się na siebie nakładać (duży poziom test. i duży poziom kort. na raz)? 2) czy 8-12 tygodniowy cykl na małych dawkach propa spowoduje trwałe podwyższenie testosteronu czy tylko w trakcie cyklu a potem opadnie do "biologicznej" wartości? 3) [...]
[...] funkcjonuje. Wczoraj był to mój już 7 strzał i problem w tym że jakoś go nie odczuwam (albo mi się tak wydaje). Po pierwszym strzale w pośladek było mi tylko gorąco, raz się obudziłem w nocy spocony (też po strzale ale już w udo). To jest mój pierwszy cykl i w pełni się do niego przygotowałem, lecz nie wiem jakie są odczucia i chciałbym [...]
WITAM WSZYSTKICH JESTEM TUTAJ NOWY. MAM TAKI PROBLEM MAM 20 LAT WAZE 85KG 178CM (SPORY BRZUCH :( ) CHCIALBYM TROSZKE SIE POZBYC BRZUCHA I WYRZEZBIC MIESNIE. TERAZ MIESZKAM W ANGLI WYJECHALEM NA ROK DO PRACY I PO PRACY CZLOWIEK NIE MA CO ROBIC A CHCIALBYM ZMIENIC SWOJ WIZERUNEK NABRAC WYSPORTOWANEJ SYLWETKI. CHCIALBYM ABY TEN ROK BYL DLA MNIE TAK [...]
[...] soków ze świeżych warzyw/owoców. Jakiś czas temu tak pochopnie zmieniłem swoją dietę, dużo białka jadłem(sery/jajka/orzechy itp) i rozbolał mnie po tym brzuch..Więc teraz chcę to stopniowo zrobić, ale nie wiem w jaki sposób. Przede wszystkim chciałbym zacząć, od sniadania, chcialbym jesc platki z mlekiem np. musli. Mleka nie lubię, zawsze [...]
Witam, Do pracy nad ciałem na siłowni przymierzam się już ładnych parę lat. Teraz nadarzyła się idealna okazja, więc wykupiłem karnet na pół roku. Podobnych tematów z pewnością jest co niemiara, jednak pozwoliłem założyć swój, jeśli to nie jest wielki błąd z mojej strony. A więc ogólnie jestem osobą dość leniwą, ograniczającą aktywność sportową do [...]
[...] wit B, chela mag b6, chela cynk i rutinacea profilaktycznie . Od momentu pierwszej dawki xpanda dziwnie się czułem. Nie zarzucam że jakieś koksy czy coś, ale pierwszy raz po stacku czułem się jak na mecie. Z ssa nic nie biorę, podkreślam! Ale wszystko po godzince ustaje. Pobudzenie, może większe, ale jak wspomniałem się normuje wszystko. [...]
Witam wszystkich, zakładam nowy temat bo pełno jest podobnych, pełno przeczytanych mam za sobą lecz czuje lekki nie dosyt informacji. Pierwszy raz pisze na forum więc z góry sorki za jakieś niepraeidlowosci jeżeli chodzi o zasady panujące tu. Chciałbym wejść już na swój 1 cykl tylko mam jeszcze kilka kwestii do wyjaśnienia. Żeby móc na 100% sobie [...]
[...] brałem - 2x M.Caps Olimp , 2x Green Magnitude Controlled Labs , Extreme Creatine z Kaizen a z dopalaczy To tylko Mvp Extra energy,pump. Ostatni cykl miałem na Greenie + Mvp(raz tylko miałem ten amerykański supel i moja ocena to hmm 7/10 . (Efekty średnie , cena krey i dopalacza-300zł ) . Chcę Teraz Naprawdę suplementy które w połączeniu z dietą [...]
[...] Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 100 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie wiem Aktywność w ciągu dnia: skonczyłem szkołe, i narazie nic nie robie Uprawiany sport lub inne formy aktywności: raz lub dwa razy w tygodniu trening w piłke nożną po 1,5 godziny Odżywianie: dużo fast foodów, i ciezkiego [...]
Witam cie Krzych 666 oraz wszystkich Forumowiczow. a wiec tak : Od 1,5 roku chodze na silownie do takiej Piwnicy i mam okropny problem a mianowice chodzi o najwidoczniejsza czesc ciala jaka jest KL.Piersiowa - i w tym jest cale sedno sprawy.a mianowice chodzi mi o to ze niemoge wogole rozbudowac Gornej i Srodkowej Czesci Klatki ,Srodka w sumie [...]
[...] hantli na głowę. Kaptury w zasadzie są obecne w planie bo przejmuje je kilka innych ćwiczeń wielostawowych , ale wymieniona reszta ? Pytanie też co z dwugłowym uda oraz łydkami. Na łydki mogę dodać jedno ćwiczenie dodatkowo poza planem w każdy poniedziałkowy trening , pytanie czy raz w tygodniu na łydki wystarczy ? Tak samo pytanie co z [...]
[...] ogólnorozwojowego planu przy użyciu domowego sprzętu? Info : 27 lat Na początku stycznia wazylem 102kg, aktualnie 85-86. Chciałbym zgubić z brzucha to co zostało :-) oraz powiększyć obwody (podstawowe mieśnie plus chce iść w kierunku literki V.) Urządzenia które mam, to orbitrek z regulacją siły, drążek ścienny (chwyt podstawowy, [...]
[...] kilka kilometrów dla rekreacji. Dwa dni temu było zimno i nawdychałem sę tego powietrza. Cała klatka mnie bolała więc musiałem skonczyc. Wczoraj grałem w piłke i pierwszy raz zdazyła mi się taka rzecz. Byłem tak gorący jak bym miał gorączke. No a dzis umieram.. Czy to jest spowodowane niewyleczonymi chorobami ? Jezeli tak to tylko i wyłącznie [...]
